Errores del pensamiento (VIII): Personalización o Falsa atribución


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Resumen "Para vagos"

Error del Pensamiento VIII: Personalización o Falsa atribución.

Definición: atribuirnos la causa y responsabilidad de los hechos externos a nosotros, sin que haya suficientes pruebas o indicios. La Personalización nos crea ansiedad, enojo y sentimiento incontrolable de culpa.

Alternativas: aceptar que no tenemos control sobre todo lo que nos es externo y buscar pruebas antes de establecer conclusiones precipitadas sobre el comportamiento de los demás.

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“Eso lo dice por mi”

Si vemos a un amigo con mala cara... "seguro que está enfadado por algo que he dicho o he hecho"

Si mi hijo suspende mucho... "soy un mal padre/mala madre y he fracasado"

"Todo ha sido por mi culpa..."

Etcétera.

Hoy hablaré del 8º "Error del Pensamiento" en mi lista (si queréis saber más sobre lo que yo he llamado Errores del Pensamiento, mirad en artículos anteriores)

La Personalización, también llamada "falsa atribución" y que incluye la "autoinculpación", es creer que todos los acontecimientos externos están referidos a nosotros mismos, cuando no hay pruebas aparentes de ello.

Personalizamos al atribuirnos hechos negativos sin que exista ningún indicio para ello.

Personalizamos al pensar que todo lo que los demás dicen o hacen tiene que ver con nosotros (para bien o para mal). Ocurre cuando nos sentimos el centro del universo e interpretamos todo como una reacción hacia nosotros.

Esto nos puede provocar ansiedad, culpa, enojo, rencor y paranoia. Cuando nos echamos la culpa de cosas que escapan de nuestro control, sentimos una culpa paralizante y abrumadora, ya que nos hacemos responsables de todo lo que ocurre en nuestro mundo.

Está relacionada con no aceptar que no podemos controlar todo lo que ocurre, con un falso sentido de la responsabilidad.

¿Cómo cambiar este pensamiento cuando aparezca? ¿Qué alternativas hay?

- El primer paso es darse cuenta de que estamos teniendo un Error del Pensamiento, por todo lo anterior dicho.

- Aprender a no sacar conclusiones antes de tener suficientes pruebas razonables.

- Comprobar si realmente los comportamientos de los demás tienen algo que ver conmigo.

- Aceptar que no soy responsables ni del comportamiento de los demás ni de todos los hechos negativos que ocurren a mi alrededor.



Comentarios

  1. Me ha encantado lo del resumen para vagos.
    Sigue reflexionando, pero tampoco te hernies, que no es bueno tanto pensar, Charlie ;)

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  2. Muy bueno, si señor!
    Y por desgracia, un problema muy difundido.....
    Gracias por ayudar a la gente a la que le pasa.
    Un saludo y sigue asi, Charles!

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